Sophrologie et Relaxation



Créée en 1960 par le Dr A. Caycedo, la sophrologie est la synthèse des techniques
de relaxation occidentales (Schultz, Vittoz, Jacobson...) et orientales telles que la méditation et le Yoga.

 

Il définit la sophrologie comme :

« l’étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles. »

Pour affronter plus sereinement les épreuves qui jalonnent la vie,  la sophrologie apporte un ensemble d’outils permettant de trouver, grâce à ses propres ressources, les réponses et son chemin de vie. Elle peut traiter énormément de choses, en voici quelques exemples :

 

Thèmes réguliers :

  •  Le stress

  •  L'équilibre émotionnel

  •  La confiance en soi

  •  Phobies

  •  Dépendances

  •  Les troubles du sommeil

  •  Dépression

  •  Les maladies psychosomatiques

  •  Les troubles alimentaires

  •  Hyperactivité

  •  La concentration

  •  La mémoire

  •  Retrouver de l’énergie

  •  Acceptation de traitements

  •  Préparation sportive / aux examens

  •  Stimulation des pensées positives

  •  etc.

La sophrologie permet l’accompagnement de chaque personne selon sa propre problématique car il ou elle est unique. J'adapte mon approche en séance individuelle ou en groupe.

 

1. La séance individuelle

La séance dure en moyenne 1 heure.

 

La première séance débutera par un dialogue, l'anamnèse. Cette séance est importante pour comprendre les problèmes et attentes de la personne afin de lui proposer les méthodes les mieux adaptées. C’est une mise en confiance.
 

Les séances suivantes :

• Elles débuteront par un dialogue pré-sophronique afin de connaitre les
évolutions de la personne depuis la dernière séance. Explication de la méthode choisie et adaptée à la personne.

 

•  Puis la méthode sera proposée par la sophronisation, soit par la relaxation (Vittoz, Schultz, Jacobson...), soit par des méthodes énergétiques (relaxation énergétique, Qi Gong, Yoga).

 

• La séance se terminera par un dialogue post-sophronique où la personne exprimera ses ressentis durant la séance.

 

Chaque méthode pourra être enregistrée, afin que la personne puisse refaire les techniques de sophrologie, pour plus d'autonomie.

 

TARIFS Individuel : La séance dure 1h : 65 €

dialogue pré-sophronique, sophronisation et dialogue post-sophronique.

Séance au domicile de particuliers – Région du Mantois/78  - Vétheuil et  La Roche Guyon/95 (maxi 30 km autour de Mantes/78)

Adulte : 65 €

Adolescent et Étudiant (11 à 25 ans) : 55 €

Envisager 5 à 8 séances pour obtenir un résultat satisfaisant.

Remboursement :

La sécurité sociale ne prend pas encore en charge les séances de sophrologie, mais votre mutuelle peut vous aider à financer votre suivi.

 

2. La séance de groupe en Associations et Entreprises

La séance en groupe dure en moyenne 1 heure.

Le thème de la séance sera déjà déterminé et plus global pour être bénéfique à toutes les personnes présentes.

Des séances individuelles donneront davantage de résultats si une personne souhaite travailler un thème particulier.

 

TARIFS Groupe : (mini 5 – maxi 10 personnes)

Séances de groupes pour adolescents (à partir de 16 ans) et adultes. Essentiellement axées sur la gestion du stress, la concentration, la détente et la relaxation.

L'Inscription à l’année est possible.

 

Dates, lieux et tarifs à préciser en fonction des inscriptions.

 

N.B. les frais de déplacements au-delà de 30 km autour de la région du Mantois/78 - Vétheuil et La Roche Guyon/95 : + 20 Euros

   Témoignages

 

Après la séance, je ressens une impression de

détente qui se prolonge pendant quelques

jours. J'ai remarqué un certain lâcher-prise, dans mon comportement de tous les jours, depuis que je mets en pratique les méthodes de respiration, de détente des segments corporels et de visualisation apaisante et j'arrive ainsi à une plus grande détente intérieure.

Annick M. - Extrait de mon livre d'Or.

Après chaque séance, je me sens apaisée, plus de soucis, ni de pensées négatives. Lors d'une visualisation, j'ai même pu revoir un moment heureux de ma petite enfance que j'avais oublié. Lorsque j'en ressens le besoin, je repense à cette visualisation positive et je me sens bien, je trouve le calme intérieur et une sensation de libération.

Laure P. - Extrait de mon livre d'Or.

Centres de Force avec Sons, couleurs et Formes - en groupe de 10 -

 

Tout d'abord j'ai trouvé cet exercice de visualisation particulièrement relaxant. Je suis repartie très détendue et pourtant j'étais un peu stressée en arrivant.

J'ai ressenti une unité de mon corps.

Je trouve que le fait de visualiser les formes est un plus car on est vraiment dans son corps et l'on dessine virtuellement dans celui-ci avec les couleurs associées aux chakras, c'est encore plus bénéfique. Le son émis à chaque forme fait monter progressivement des vibrations en soi, qui deviennent de plus en plus intenses au fil de l'exercice. Les vibrations du groupe qui viennent aussi de l'extérieur et résonnent dans l'espace extérieur et intérieur sont très agréables et remplissent l'être.

Fanny M.- Extrait de mon livre d'Or.

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